Sei pronto a dare una svolta al ciclismo indoor? Preparati a gocciolare con il sudore, far pompare il sangue e voler pedalare di più.Le lezioni di ciclismo al chiuso ti aiutano a perdere grasso, migliorare la salute del tuo cuore e aumentare la tua resistenza muscolare. Le gambe avranno un allenamento serio. Entro la fine della lezione, avrai un flusso costante di sostanze chimiche del cervello per il benessere chiamate endorfine.Pianifica di fare 3-5 lezioni a settimana per ottenere i migliori risultati. Oppure aggiungi 1-2 lezioni a settimana nel tuo piano di allenamento. Le lezioni durano solitamente circa 45-60 minuti.Un istruttore guiderà la classe attraverso diversi tipi di ciclismo, come pedalate in salita, raffiche di velocità e brevi periodi di recupero con una facile pedalata. A volte scendi dalla sella e pedali in posizione eretta.C’è una bici per ogni persona della classe. Di solito le bici sono posizionate verso la stessa direzione, verso l’istruttore o uno specchio, o uno schermo . L’istruttore sceglie la musica per accompagnare ogni fase della lezione. Potrebbe suonare una canzone allegra per 5 minuti mentre pedali il più velocemente possibile. Quindi può suonare una melodia più lenta mentre riprendi fiato e pedali lentamente. Puoi andare in bicicletta per 5 minuti con molta resistenza, per imitare la corsa su una collina importante, con una canzone abbinata alla situazione di allenamento. Alcuni istruttori usano le immagini per farti andare avanti. Ti immaginerai di pedalare velocemente attraverso un deserto immediatamente o di salire su una montagna verde su un’isola caraibica. È un ottimo modo per tenere a bada la noia! Alla fine dell’allenamento, potresti sentirti come se avessi vissuto una vera avventura. E dovresti essere orgoglioso di ciò che hai realizzato