i benefici del pilates

Hai mai desiderato provare Pilates ma non eri esattamente sicuro di cosa implicasse e se fosse adatto a te? Continua a leggere per trovare le risposte ad alcune delle domande più comuni che potresti avere su Pilates. I nostri esperti di fitness residenti cercheranno di aiutarti a capire cos’è il Pilates, le sue origini e quali benefici per la salute possono derivare da questo esercizio. Quindi cos’è il Pilates? Il Pilates è una forma di esercizio che si concentra sul rafforzamento del corpo con un’enfasi sulla forza del core. Questo aiuta a migliorare la forma fisica generale e il benessere generale. Simile allo Yoga, il Pilates si concentra su postura, equilibrio e flessibilità. In Pilates la possibilità di infortunio è molto più bassa rispetto ad altre forme più intense di esercizio fisico. Pilates si concentra anche sulla connessione mente-corpo. Durante i vari esercizi la tua mente deve essere costantemente consapevole del tuo respiro e del modo in cui il tuo corpo si muove. Questa forma di esercizio è stata sviluppata da Joseph Pilates in Germania, dove era falegname e ginnasta. Ha inventato Pilates come programma di esercizi per ballerini e soldati feriti mentre viveva nel Regno Unito. Joseph Pilates credeva che la salute fisica e mentale fossero strettamente collegate. Negli anni ’20 emigrò negli Stati Uniti e aprì uno studio Pilates a New York. In origine questa forma di esercizio era chiamata Contrologia. Qualcuno può fare Pilates? Poiché il Pilates può essere modificato per fornire un programma di allenamento della forza delicato o un allenamento impegnativo, la maggior parte delle persone non avrebbe problemi con questa forma di esercizio. È adatto sia per i principianti che per le persone che già si allenano regolarmente. Se sei un principiante, puoi iniziare con esercizi di base e poi, una volta che hai imparato quelli, puoi lavorare sulle mosse più avanzate. È una buona idea quando stai appena iniziando a Pilates per andare a lezioni di ginnastica di Pilates o avere un istruttore privato. In questo modo l’istruttore può assicurarsi di eseguire correttamente gli esercizi per evitare lesioni. Si consiglia di verificare con il proprio medico se non ci si allena da un po ‘, se si è anziani o in gravidanza o se si hanno problemi di salute. Pilates potrebbe non essere raccomandato se si hanno le seguenti condizioni: Pressione sanguigna instabile. Un ernia del disco. Grave osteoporosi Un rischio di coaguli di sangue. Quali benefici per la salute si possono ottenere da Pilates? Quindi, considerando ciò che è il pilates, la ragione principale per cui le persone chiedono questo esercizio è che si chiedono quali siano i benefici per la salute. Poiché Pilates si concentra su forza, postura e flessibilità fondamentali, i benefici per la salute includono: Buona postura – Il Pilates ti insegnerà come ottenere e mantenere una buona postura. Gli esercizi richiedono che il tuo corpo sia sempre in allineamento. Ciò è particolarmente utile se si soffre di mal di schiena.