Funzionale


“20 ore di Funzionale ogni settimana con un unico abbonamento!”

Il corso si sviluppa nella seguente modalità: dopo un accurato riscaldamento dove vengono coinvolte tutte le articolazione, si passa a sviluppare un allenamento che coinvolge tutto il corpo e mirato prevalentemente alla resistenza.  Il programma segue un piano di allenamento che varia ogni tre mesi, facendo sì che chiunque possa entrare nel gruppo con esercizi base e attraverso delle “propedeutiche” passare ad esercizi più avanzati. Solitamente il lavoro si svolge in circuiti con esercizi in total body da affrontare da soli o a coppie . Le tempistiche delle stazioni si modificano e cambiano a seconda del lavoro che è stato preparato. Ogni due settimane di resistenza si affronta la nuova settimana con una variazione di allenamento che accentui il lavoro “muscolare”. Durante questa settimana infatti verranno riproposti i soliti esercizi, ma le differenti modalità con cui verranno eseguiti caratterizzeranno un allenamento più “ipertrofico” per ricercare e sostenere la massa muscolare. Il tutto verrà ulteriormente arricchito da successivi periodi dove si avranno allenamenti aerobici prima, susseguiti da periodi di allenamento della forza. Insomma, un percorso completo che ti permetterà di allenare la resistenza, la forza e la potenza esplosiva, e non ultima la tonificazione muscolare.

Alla fine di ogni allenamento, gli ultimi 10 minuti vengono dedicati all’allungamento (stretching)