Mantenere un buon livello di forma fisica è qualcosa che tutti dovremmo aspirare a fare

Mantenere un buon livello di forma fisica è qualcosa che tutti dovremmo aspirare a fare

17 Ottobre 2019 0 Di Fitness Livorno InForma

Cosa si intende per forma fisica?
Mantenere un buon livello di forma fisica è qualcosa che tutti dovremmo aspirare a fare. Ma può essere difficile determinare cosa comporta la forma fisica. Qui rispondiamo alla domanda: cosa significa essere fisicamente idonei?

Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani, l’idoneità fisica è definita come “un insieme di attributi che le persone hanno o raggiungono in relazione alla capacità di svolgere attività fisica”.

 

Questa descrizione va oltre la capacità di correre veloce o sollevare pesi pesanti. Nonostante siano importanti, questi attributi riguardano solo singole aree di fitness. Questo articolo fornisce i dettagli dei cinque componenti principali della forma fisica.

 

A cosa serve una buona forma fisica:

  • Mantenere la forma fisica può aiutare a prevenire alcune malattie.
  • Con l’esercizio fisico, la composizione corporea può cambiare senza cambiare peso.
  • I cuori degli atleti mostrano cambiamenti diversi a seconda dello sport prescelto.
  • La forza muscolare aumenta con l’ipertrofia delle fibre e i cambiamenti neurali.
  • L’allungamento per aumentare la flessibilità può facilitare una serie di reclami medici.

Essere fisicamente in forma dipende da quanto bene una persona soddisfa ciascuno dei componenti dell’essere sani.

Quando si tratta di fitness, questi componenti includono

  • idoneità cardiorespiratoria
  • forza muscolare
  • resistenza muscolare
  • composizione corporea
  • flessibilità.

Quindi, puoi capire se qualcuno è fisicamente in forma determinando quanto bene si esibiscono in ciascun componente.

Qui li vedremo tutti individualmente.

 

Performance cardiorespiratoria – La resistenza cardiorespiratoria indica quanto bene il nostro corpo può fornire carburante durante l’attività fisica attraverso i sistemi circolatorio e respiratorio del corpo. Le attività che aiutano a migliorare la resistenza cardiorespiratoria sono quelle che causano una frequenza cardiaca elevata per un periodo prolungato.

Queste attività includono:

  • nuoto
  • camminata svelta
  • jogging
  • Ciclismo

Le persone che prendono regolarmente parte a queste attività hanno maggiori probabilità di essere fisicamente idonee in termini di resistenza cardiorespiratoria. È importante iniziare queste attività lentamente e aumentare gradualmente l’intensità.

L’esercizio fisico aumenta la resistenza cardiorespiratoria in diversi modi. Il muscolo cardiaco viene rafforzato in modo da poter pompare più sangue per il battito cardiaco.

 

Allo stesso tempo, all’interno del tessuto muscolare vengono coltivate ulteriori piccole arterie in modo che il sangue possa essere consegnato ai muscoli che lavorano in modo più efficace quando necessario.

 

Come cambia la salute del cuore con l’esercizio?

Il cuore cambia e migliora la sua efficienza dopo un allenamento persistente. Tuttavia, ricerche più recenti mostrano che diversi tipi di attività cambiano il cuore in modi leggermente diversi.

Ghelli Mariangela